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  • Coach Jo

Lock down 34 - Immer schön geschmeidig!

Immer wieder Sonntags: Heute mal in Doppeltabata-Form etwas für Bauch, Rücken und Gelenkigkeit.


4 Rounds


40 sec Crucifix Hold

20 sec rest

40 sec Lying Back Press

20 sec rest

40 sec Wall Squat Hold

20 sec rest

40 sec Weight moving High Plank (optional raise one foot too)

20 sec rest

40 sec Skydivers External Rotation

20 sec Rest

40 sec Bend over hold (Standing or sitting)

20 sec rest


Bleibt gesund, in Bewegung und viele Grüße aus der Box!





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© 2019 Joachim Selzer

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