Nachdem ein netter Mensch a.k.a "Devil himself" mir einen Kubikmeter Schokolade durchs Fenster geworfen hat, habe ich mich doch tatsächlich in Sachen Fortbildung an das Sammeln der nötigen Punkte gemacht, um in einem Jahr meinen Lvl. 3 Trainer auch behalten zu können. Und wie es der Zufall wollte: Das Thema war "Ernährung".
Was besonders hängengeblieben ist: Diabetis Typ 2 als Processed Food Syndrom zu betrachten anbetracht der Tatsache, der Unterschied zwischen gesund und krank ziemlich deutlich an der Menge Viszeralfett (Fett im Bauchraum besonders an den Organen wie der Leber) festmachbar zu sein scheint.
Für alle die das interessiert: Hier eine Verlinkung zur "Rentner-Bravo", will heißen der Apotheken-Umschau, als Einstieg ins Thema.
Und da Bewegungsmangel auch zu diesem Thema beiträgt, hier das verschreibungsfreies Rezept für heute.
5 Runden
60 sec Free Handstand hold
30 sec Squat Hold
10 Lat Push Downs
10 Alternating Single Leg Deadlifts
Do 50 DU´s between each Round
Scalierungen für den Handstand: Handstand an der Wand, mit Knien auf der Box oder als Downward Dog. Oder im Sitzen zwei Wasserflaschen gestreckt über den Kopf halten.
Squat hold: Mit geradem Rücken hocken. 2 cm über der tiefstmöglichen Position halten.
Wer keine DU´s springt, macht 125 Single Unders oder Penguin Jumps, wenn das Seil gerade nicht vorhanden ist.
In diesem Sinne, bleibt gesund. Ich habe noch 1,5 Tafeln Schokolade vor mir.
Jo