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  • Coach Jo

Lcok down 36 - Alles klar Herr Kommisar

Heute ist großer Polizeieinsatz in der Box. Eike und Holger leiten euch durchs Training. Lassen wir uns also vom Training einer Hundertschaft inspirieren:).

Greift euch ein Gummiband und macht:



5 Runden


8 Bulgarian Split Squats right

8 Bulgarian Split Squats left

10 Pallof Presses right

10 Pallof Presses left

12 Back Floor Presses


Ihr braucht für die Split Squats auch noch einen Stuhl, eine Couch o.Ä.

Wer kein Gummiband hat nimmt zwei Wasserflaschen und bewegt bei den Pallof Presses eine davon vor und zurück wärend die andere seitlich mit ausgestrecktem Arm hält.



Ich hoffe sehr, dass die von mir als intensiv ignoriert wahrgenommenen Social Distancing Gepflogenheiten nicht dazu führen, dass wir in 2 Wochen wieder stärker unter Quarantäne gestellt werden und der ganze Quatsch wieder von vorne losgeht. So toll ich es finde, dass wir vor den Bildschirmen gemeinsam Workouts feiern, so sehr vermisse ich euch Athleten in der Box.


Bleibt gesund, wir sehen uns (Hoffentlich bald)!





Bulgarian Split Squat




Lying Back Press





Pallof Press



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