Hallo zusammen!
Lock down 19 oder auch Zoom-CrossFit 2 bringt uns heute ein Begleitvideo von Julius für alle Boxkinder. Nein; er wurde nicht gezwungen sondern hat vermutlich gedacht: "Soviel Quatsch wie die Großen da machen; dass kann ich besser".
Recht hat er...
Hier nochmal in schriftlich:
3 Runden
5 Kniebeuten
4 Burpees
3 Thruster
2 Liegestütz
1 Purzelbaum oder Seitwärtsrolle
21 Seilsprünge (hier könnt ihr auch weniger machen, das ist nämlich ganz schön anstrengend)
Anstatt Hanteln könnt ihr auch PET Flaschen nehmen und wer kein Springseil hat macht die Pinguin Sprünge.
Viel Spaß wünschen wir euch!
Und hier für die Großen zur Vorbereitung auf die Zoom-Session oder für Zuhause:
AMRAP 20
20 Reverse Lunges
10 Reverse Burpees
1 min Handstand Hold
Bleibt gesund und viele Grüße aus der Box!
Danke schön! Ihr wart großartig. Wir werden besser und ich bin guter Hoffnung demnächst Mikrofon, Kamera und Computer zusammenzubringen. Dann noch alle Übungen ans Whiteboard und wir sind auf dem nächsten Level;)
Hat doch gut geklappt heute mit dem online - Training! Danke auch an Axel fürs Vorbereitungsvideo ;-)