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  • Coach Jo

Lock down 22 - Schnaps ist auch ein Zahl!

Aktualisiert: Apr 7

15 Minuten, in denen regelmäßig die Übungen wechseln, stehen heute auf dem Programm.





AMRAP 15:

3 Front Plank Push-ups

12 Odd-Object Rows* ( 3 Strict Pull ups)

3 Turkish Sit-Ups

3 Weighted Glute Bridges

6’s, 9’s, 12’s…

*12 Rows every round


Wer eine Klimmzugstange zuhause hat, macht statt der Rows einen Satz von 3 Klimmzügen und und macht pro Runde, wie bei den anderen Übungen, 3 Wiederholungen mehr.


Wir erhöhen die Frequenz der "Zoom"-CrossFit Workouts und starten diese Woche Mittwoch, Donnerstag und Freitag mit der 19 Uhr Stunde. Dazu planen wir einen Versuch mit einem Vormittags-Kurs. Wir sagen euch bescheid wenn es soweit ist.


Bleibt gesund und bis morgen!

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© 2019 Joachim Selzer

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