Suche
  • Coach Jo

Lock Down 38 - heute jedoch nicht!

Heute müssen Axel und Holger ausbaden was ich in die Workout-Liste schreibe:

Also kann ich mal richtig reinhauen;=)


Die Sache sollte bei Situps und Object Rows nicht zu schwer werden. Also heißt es: Wer möchte skaliert die Situps mit Band oder geht in den Wiederholungen runter.

Und bitte nicht die 100 kg Couch als Odd Object wählen.

Dann sollte es gehen.


Eike hatte 200 kg im Rucksack, deshalb hier nochmal sein 10,0 Row.


Wer rennen kann und möchte, ersetzt die erste Runde Dot Hops und Jumping Jacks durch 400m und geht zum Rundenende nochmal für 800m auf die Strecke.







3 Rounds:


50 Odd Object Rows

45 sec Dot hops

45 sec Jumping Jacks

50 Sit-ups

1 min Dot Hops

1 min Line Hops

1 min Jumping Jacks


Bleibt gesund und bis morgen!


32 Ansichten

Aktuelle Beiträge

Alle ansehen

© 2019 Joachim Selzer

fa-logo-stchiropractor-01.jpg
logoHOME4.jpg