Suche
  • Coach Jo

Lock Down 9

Hallo zusammen,


die heutige Aufgabe: Kind unter Quarantäne stellen.

Lösung: Ein Trampolin und jede Menge Bälle.


Ich finde Theo ist Weltklasse und wird dann vermutlich irgendwann ein erfolgreicher Cage-Fighter...


Vielen Dank an Torsten dafür, dass er uns erlaubt mit diesen Aufnahmen ein Lächeln in viele Gesichter zu zaubern. Hab´s schon 5x geguckt - immer ein Highlight!

Für alle, die bei ihrem Kampf gegen die auf den Kopf fallende Decke fit bleiben wollen, haben wir heute ein echtes Brett im Programm




5 Runden auf Zeit:

80 Double Unders oder 120 Single Unders oder 60 Dot Hops

40 Situps

20 Push ups

10 Reverse Burpees


Wenn ihr in der Masters-Class an den Start geht (a.k.a Ü-40-Fraktion) zieht folgende Scalierung in betrachtt:


80 Single Unders

20 Sit ups

10 Push ups

5 Burpees


Liegestütz könnt ihr euch durch schräge Ausführung an Tischkante, Fensterbank etc. leichter gestalten. Und den Reverse Burpee, der (wie auch bei mir im Video am Hand/Arm-Einsatz erkennbar) einen hohen Mobilitätsanspruch in Hüfte und Sprunggelenk beim Aufstehen hat, könnt ihr das an der Bettkante machen.



Go for it! Ich bin gespannt auf Zeiten und Kommentare zu diesem Brett von WoD.


Bleibt gesund!


Jo

P.S: Das Equipment für die Video-Konferenz Workouts kommt jetzt doch erst Samstag. Amazon hat eine Lieferverzögerung. D.h. wohl die Apokalypse rückt näher;)

Aber wir werden es vermittels "Zoom" machen. Dazu diese Woche mehr per Mail

59 Ansichten1 Kommentar

Aktuelle Beiträge

Alle ansehen

© 2019 Joachim Selzer

fa-logo-stchiropractor-01.jpg
logoHOME4.jpg