Hallo zusammen,
die heutige Aufgabe: Kind unter Quarantäne stellen.
Lösung: Ein Trampolin und jede Menge Bälle.
Ich finde Theo ist Weltklasse und wird dann vermutlich irgendwann ein erfolgreicher Cage-Fighter...
Vielen Dank an Torsten dafür, dass er uns erlaubt mit diesen Aufnahmen ein Lächeln in viele Gesichter zu zaubern. Hab´s schon 5x geguckt - immer ein Highlight!
Für alle, die bei ihrem Kampf gegen die auf den Kopf fallende Decke fit bleiben wollen, haben wir heute ein echtes Brett im Programm
5 Runden auf Zeit:
80 Double Unders oder 120 Single Unders oder 60 Dot Hops
40 Situps
20 Push ups
10 Reverse Burpees
Wenn ihr in der Masters-Class an den Start geht (a.k.a Ü-40-Fraktion) zieht folgende Scalierung in betrachtt:
80 Single Unders
20 Sit ups
10 Push ups
5 Burpees
Liegestütz könnt ihr euch durch schräge Ausführung an Tischkante, Fensterbank etc. leichter gestalten. Und den Reverse Burpee, der (wie auch bei mir im Video am Hand/Arm-Einsatz erkennbar) einen hohen Mobilitätsanspruch in Hüfte und Sprunggelenk beim Aufstehen hat, könnt ihr das an der Bettkante machen.
Go for it! Ich bin gespannt auf Zeiten und Kommentare zu diesem Brett von WoD.
Bleibt gesund!
Jo
P.S: Das Equipment für die Video-Konferenz Workouts kommt jetzt doch erst Samstag. Amazon hat eine Lieferverzögerung. D.h. wohl die Apokalypse rückt näher;)
Aber wir werden es vermittels "Zoom" machen. Dazu diese Woche mehr per Mail